co pod

tric potezny ala levrone, no dlugo masuje ale z tego co pamietam to pod ac tez tak sie zbieral tez byly foty bez szczegolnej separacji, a potem bardzo szybko sie wycial

POMIARY - w nawiasie zmiana w stosunku do poprzedniego tygodnia;-) - waga: 55,8 kg (+0,4kg) - biust: 80cm (-1) - pod biustem:73cm(bz) - talia: 66cm (bz) - pępek: 68cm (-1) - biodra:87cm (bz) (na wysokości kości biodrowych: 81cm (-1)) - udo: 47cm (bz) - łydka: 34cm (bz) - biceps: 26cm (bz) %-)%-)%-) [...]

[...] wariackich papierach. Dlatego nie miałam czasu ani gotować, ani liczyć, dlatego takie nijakie to jedzenie, aż wstyd wstawiać;/ Po prostu brałam to, co jest dozwolone i było pod ręką akurat. Przez kilka najbliższych dni nie wiem, czy znajdę czas na trening, ale jedzenie będzie już pilnowane. Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. [...]

[...] gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki tyłem 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 11/9 B3 Ślizganie ścierki po podłodze pod siebie, 2x10-20, tempo 232, 30s 15/11 C1 Pike push ups 2x do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s 9/8 C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s 20/20 [...]

Uwielbiam tego zawodnika :D Przypomina mi takiego dzieciaka pod opieka dobrej babCi, co mu papu zrobi :D NO i ten Triceps... :D

Lejjla uważam, że podjęłam dobrą decyzję, zauważyłam to po swoim samopoczuciu, które poprawiło się na znacznie lepsze:-) Najwidoczniej to jeszcze nie jest dobry moment dla mnie na bieganie ultrasów @-) obliques nie ukrywam, że bieganie dla samej siebie sprawiało mi ogromną przyjemność do momentu, kiedy nie zaczęłam treningów pod kątem [...]

Dzień 20 - 18.08.2012 DNT, znowu przedpołudnie spędzone nad jeziorem na ćwiczeniu bjj, ale bardzo rekreacyjnie, głównie technika;-) Dieta 1674kcal, 170B, 90T, 48W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao 3. jajka, masło, boczek 4. polędwiczka wieprzowa, orzechy brazylijskie 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty [...]

[...] stepy nie wytrzymały mojej wagi +25kg na barach\-) Wchodzę a tu trzaska, i wygina się w drugą stronę, ledwo co wytrzymało pierwszą serię od złamania \-) Wypady z 20tką pod koniec od 15powt. jak przyklęknę to zbieram się do wstania z 5min}:-( A z łudim, chyba nawet nieźle mi idzie, bo czułam skośne na drugi dzień:-} Będę dokładać i zobaczę, [...]

Dzień 47 - 15.09.2012 DNT Dieta 1711 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3. jaja, mak, olej kokosowy, mąka kokosowa 4. mięso z udźca indyka, rosół 5. mięso z piersi indyka + warzywa Dzień 48 - 16.09.2012 DNT Dieta 1675kcal, 170B, 91T, 47W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka [...]

Seba%-) No niestety, każdy ma czasem gorszy okres, a po chorobie nie można się było spodziewać czekogolwiek innego. Dzień 61 - 29.09.2012 DNT Dieta 1692 kcal, 171B, 91T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4.,5. mięso mielone z indyka, jajko + warzywa Dzień 62 - 30.09.2012 DNT Dieta 1699 [...]

DNT 08.09.2014**Tydzień 3**Dzień 15 Trening biegowy: ponad 10km w porywach do 15%-) Pomiary: 01.09./ 08.09. Suma: waga: 59kg/ 60kg +1kg biust: 92/93 +1cm pod biustem: 80/80 bz talia najwęższa: 70/70 bz talia-pępek: 79/79 bz biodra: 95/96 +1cm udo najszersze: 54,5/55cm +0,5cm łydka: 36/37 +1cm Jak widać gołym okiem, że słodycze zrobiły swoje i [...]

[...] bardziej sprężysta. Po treningu czuję się fantastycznie. Jestem zadowolona ze swojego progresu siłowego. Wewnętrznie czuję, że stać mnie na jeszcze więcej i chcę podejmować kolejne wyzwania z samą sobą. Zdrowy tryb odźywiania dodaje mi sił, wręcz rozpiera mnie energia do działania. Zauważyłam znaczną poprawę kondycji włosów, są [...]

[...] przyszedł do klubu dla homoseksualistów i zaczął wyzywać nas. Po wyjściu zaatakował nas przed klubem i wyzwał od pedałów”. Policja została zawiadomiona i podjęła działania. 3. Mężczyzna, 26-40 lat, miasto 50 - 100 tys. mieszk. (ankieta Nr 518) Mężczyzna doznał podwójnej dyskryminacji – został zwolniony z pracy z [...]

[...] a biceps w środę, więc w sobotę jest już dawno po treningu łapy, także nie ma już sztucznej potreningowej pompy. Oczywiście mierzę ramię na napiętym mięśniu i łapa pod kątem prostym, ale jest to prawidłowy sposób. Zmiany w wyglądzie są już widoczne na pierwszy rzut oka szczególnie dla mojej rodziny. :) I chyba jestem mieszanką trzech [...]

[...] Zostajemy ze zdobytymi 96 punktami - powiedział Casillas. -------------------------------------------------------------- Na pomeczowej konferencji prasowej Pep Guardiola podkreślał, że postawa Realu, przeciwnika w walce o mistrzowski tytuł, była "wzorem". Trener Barçy docenił przy tym "wysiłek i poświęcenie swoich [...]

[...] 24 miliony euro Yaya Touré, który przeniósł się do Manchesteru City za ponad 30 milionów euro stał się najdroższym piłkarzem sprzedanym przez Barcelonę nie biorąc pod uwagę transferu Luisa Figo do Realu Madryt. Figo przechodząc w 2000 roku do odwiecznego rywala, Realu Madryt został sprzedany za 10.000 milionów peset (w obecnych czasach [...]

Leo Messi nie zwalnia tempa. We wczorajszym spotkaniu Ligi Mistrzów z Kopenhagą, najlepszy obecnie strzelec Barcelony znów zaliczył trafienie, które było jego setnym pod wodzą Pepa Guardioli. Argentyńczyk wyprzedził ponadto Rivaldo pod względem liczby zdobytych bramek w europejskich pucharach i teraz to on jest najskuteczniejszym zawodnikiem Dumy [...]

Wilshere nie zagra z Barcą? Występ pomocnika Arsenalu w rewanżowym meczu między Barceloną a Arsenalem w Lidze Mistrzów stoi pod znakiem zapytania. Wilshere doznał urazu kostki w sobotnim spotkaniu Kanonierów z Sunderlandem w Premier League. Anglik rozegrał całe spotkanie i dopiero na pomeczowej konferencji prasowej Arsene Wenger wyjawił, że [...]

[...] wszystko...to b.duza kwota w dodatku jak zapewnie wiele osob mam obawe przed pelna narkoza. " pół roku gojenia? ;-) max pare tygodni , a co do narkozy fajnie gdyby to było pod narkoza ale jak sie jej obawiasz to nie bedzie tak zle (o ile nie miałes tego zabiegu bo moze przeoczyłem czytajac Twój temat) to dostaniesz znieczulenie miejscowe, [...]

[...] to napier*alasz konkretne O_o . Widać ze konkretny trening i 100% od siebie dajesz. Jest obecnie konkretny plan i cel, więc trzeba go zrealizować tak jak się powinno, żeby pod koniec człowiek był zadowolony z wyniku. Klatka to moja pięta achillesowa, więc bez 100% podejścia, progresu bym nie zrobił. Póki co jeszcze schodów nie odczuwam przy [...]